Jump & Reach (J&R)
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1. Testziel
Ermittlung der Schnellkraft der unteren Extremitäten.
2. Beschreibung der Testaufgabe
Beim Jump & Reach Test steht die Testperson in der Ausgangsposition seitlich zur Wand und unmittelbar neben der Absprungmarkierung. Vor dem Sprung wird die Reichhöhe der Testperson ermittelt, indem die maximale Ausstreckhöhe der Fingerspitzen mit Kreide an der Wand markiert wird. Dabei hat die Testperson das Gesicht zur Wand gewendet, die Fußspitzen berühren die Wand und der Testleiter fixiert die Schulterblätter. Darf man auf die Zehenspitzen?
Die Testperson springt nun aus dem Parallelstand mit beiden Beinen ohne Auftaktschritt nach oben ab und tippt mit den Fingern am höchsten Punkt gegen die Wand. Schwungholen ist erlaubt und erfolgt durch das Beugen von Knie und Oberkörper und dem Ausholen der Arme. Der Testleiter liest die Sprunghöhe mithilfe der L-Schiene ab.
3. Testmaterialien
| 3.1 | Raumbedarf: ca. 3 m2 an einer Wand |
| 3.2 |
Zeit- und Personenbedarf: 2 Testleiter können 20 Probanden innerhalb von 30 Minuten prüfen |
| 3.3 | Geräte und Material: Kreide, Magnesia, 4-m Maßband, kleine Kästen, L-Schiene |
4. Testaufbau
An einer freien Wand wird ein Metermaß angebracht. In der Nähe des aufgeklebten Maßbandes wird ein Kasten für einen Testleiter hingestellt, damit das Ablesen der erreichten Sprunghöhe erleichtert wird. Ein Behälter mit Magnesia wird an die Teststation bereitgestellt, welches die Testteilnehmer auf ihren Fingern auftragen können, um später eine Markierung an der Wand zu hinterlassen. Die Sprunghöhe kann mit Hilfe einer an der hinterlassenen Markierung angelegten L-Schiene am Maßband abgelesen werden.
5. Messwertaufnahme
Die Messwertaufnahme erfolgt metrisch (Sprunghöhe). Sie wird auf 0,1 cm genau erfasst. Für die Verarbeitung der Messwerte liegen Normtabellen vor.
Normwerte
Es liegen zahlreiche Studien mit Angaben zu Mittelwerten und Standardabweichung vor (vgl. zusammenfassend Beck & Bös, 1995, S. 106ff).
6. Testinstruktion
In diesem Test geht es darum, so hoch zu springen wie du kannst. Vor dem Sprung messen wir noch wie groß du bist, wenn du beide Arme ganz nach oben ausstreckst. Danach stellst du dich parallel zur Wand an die Markierung und springst so hoch du kannst. Während des Sprunges nimmst du die Arme mit nach oben. An der höchsten Stelle deines Sprunges sollst du mit den Fingern des nach oben gestreckten Armes die Wand berühren.
7. Besondere Hinweise
Die Teststation wird mit Sportschuhen durchgeführt.
Die Testperson soll ausreichend Magnesia auf den Fingern auftragen.
Fehlerquellen
Die Testperson springt einbeinig ab.
8. Quelle
Beck, J. & Bös, K. (1995). Normwerte motorischer Leistungsfähigkeit: Köln: Strauss.
Bös, K. (1987, 2004). Wie fit sind Sie? München: Copress.
Bös, K., Wydra, G. & Karisch, G. (1992). Gesundheitsförderung durch Bewegung, Spiel und Sport. Erlangen: Perimed.
Richter, H. & Beuker, F. (1968). Komplextest zur Ermittlung des physischen Leistungsvermögens. Theorie und Praxis der Körperkultur 17, 1, 54–64