Einbeinstand (Flamingo Balance) (Einbein)

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1. Testziel

Ermittlung der sensomotorischen Regulation bei Präzisionsaufgaben.

Beim Einbeinstand Test soll die Testperson versuchen, eine Minute lang mit einem Fuß auf der Balancierschiene zu stehen. Sie stellt sich mit dem präferierten Fuß auf die T-Schiene. Das Spielbein wird frei in der Luft gehalten und soll nicht an das Standbein angelegt werden. Die Arme dürfen zum Ausbalancieren verwendet werden. Berührt der freie Fuß den Boden, soll der Einbeinstand sofort wieder eingenommen werden. Die Uhr läuft bei diesem kurzen Bodenkontakt weiter. Wird jedoch komplett von der Schiene abgestiegen, dann wird die Stoppuhr solange angehalten, bis die Testperson wieder dieselbe Ausgangsstellung eingenommen hat. Vor Beginn der Testaufgabe erfolgt eine Demonstration durch den Testleiter. Die Testperson darf im Anschluss probieren, auf welchem Fuß sie sicherer steht. Es wird ein Versuch durchgeführt. Die Testaufgabe ist perfekt gelöst, wenn das Spielbein während einer Minute den Boden überhaupt nicht berührt.

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Es werden die Bodenkontakte mit dem Spielbein während einer Minute gezählt und in den Auswertungsbogen eingetragen. Bei mehr als 30 Kontakten wird der Testversuch abgebrochen und es erfolgt keine Wiederholung des Testes. Der Standfuß darf während des Tests nicht gewechselt werden. Bei längerem Bodenkontakt mit dem Spielbein oder bei einem kompletten Abstieg wird die Zeit angehalten bis die Versuchsperson den Einbeinstand mit demselben Bein wieder eingenommen hat. Dann lässt der Versuchsleiter die Zeit weiterlaufen. Das Spielbein darf während der gesamten Ausführung die Schiene nicht berühren.

Normwerte
Es liegen Studien mit Vergleichswerten im Kindes- und Jugendalter (MoMo-Studie, Bös et al., 2009) sowie im Erwachsenenalter (Bad Schönbornstudie, Woll, Tittlbach, Schott & Bös, 2004) vor.

In diesem Test sollst du auf einem Fuß eine Minute lang dein Gleichgewicht halten. Dazu stellst du dich mit einem Fuß auf die T-Schiene. Welchen Fuß du nimmst, kannst du gleich ausprobieren und selbst entscheiden. Der Fuß auf der Balancierschiene soll während der ganzen Minute auf der Schiene bleiben. Wenn du mit dem anderen Fuß den Boden berührst weil du aus dem Gleichgewicht kommst, versuche schnell wieder auf einem Fuß zu stehen. Bemühe dich aber, so selten wie möglich mit dem anderen Fuß den Boden zu berühren. Mit dem freien Fuß darfst du die Schiene nicht berühren. Versuche auch mit dem freien Fuß nicht dein Standbein berühren.

Die Übung wird mit Sportschuhen durchgeführt.
Die T-Schiene möglichst in sicherer Entfernung von der Wand anbringen, um ein Abstützen zu verhindern.

Fehlerquellen
Das Spielbein wird immer wieder an das Standbein angelegt. Hier ein sofortiger Hinweis dies zu unterlassen.

Bös, K., Worth, A., Heel, J., Opper, E., Romahn, N., Tittlbach, S., Wank, V. & Woll, A. (2004). Testmanual des Motorik-Moduls im Rahmen des Kinder- und Jugendgesundheitssurveys des Robert Koch Instituts. Haltung und Bewegung, 24, 6–41.

Tittlbach, S., Kolb, H., Woll, A. & Bös, K. (2005). Karlsruher gesundheitsorientierter Koordinationstest (KGKT). Bewegungstherapie und Gesundheitssport, 21 (6), 253–258.

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