20m-Sprint (Handstoppung) (20m)
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1. Testziel
Ermittlung der Aktionsschnelligkeit.
2. Beschreibung der Testaufgabe
Beim 20m-Sprint müssen die Testpersonen eine Strecke von 20 m in möglichst kurzer Zeit zurücklegen. Zu Beginn der Testaufgabe steht die Versuchsperson aufrecht und in Schrittstellung hinter der Startlinie. Ein Testleiter gibt das akustische Startsignal. Ein weiterer Testleiter steht auf der Höhe der Ziellinie und stoppt die Zeit der Testperson ab dem Startsignal bis zum Überqueren der Ziellinie mit dem Oberkörper auf 0,1 Sekunden genau. Möglich ist auch die Messung mit Lichtschranken, welche an Start- und Ziellinie platziert werden. Die Testperson soll mindestens bis auf Höhe der Ziellinie durchsprinten und erst danach das Tempo verringern. Bei zu geringer Auslaufstrecke, kann eine aufgestellte Weichbodenmatte das Ende des Laufes absichern. Die Testpersonen haben jeweils zwei gültige Versuche.
3. Testmaterialien
| 3.1 | Raumbedarf: eine Sporthalle (Handballfeld) oder eine 20 m Strecke mit 5 m Auslaufzone |
| 3.2 | Zeit- und Personenbedarf: 2-3 Testleiter können 10 Testpersonen innerhalb von 10 Minuten prüfen |
| 3.3 | Geräte und Material: Lichtschranken oder Stoppuhr, Klebeband, 4 Hüttchen (je 2 für die Start- und Ziellinie), Weichbodenmatte |
4. Testaufbau
Die Testdurchführung wird idealer Weise auf einem Handballfeld durchgeführt. Bei kleinen Hallen kann die Station auch über die diagonale Hallenfläche aufgebaut werden. Dabei wird eine 20 m Strecke abgemessen und mit 4 Hütchen wird die Start und Ziellinie markiert. Zur besseren Visualisierung kann die Startlinie nochmals mit Klebeband aufgeklebt werden. Im Zielbereich soll noch ausreichend Platz für die Auslaufzone gelassen werden und der Auslauf sollte notfalls mit einer Weichbodenmatte abgesichert werden. Ungefähr 2 m nach der Ziellinie wird eine Markierung angebracht, bis zu der die Testperson durchsprinten soll ohne abzubremsen um einen vorzeitigen Geschwindigkeitsverlust zu vermeiden.
Bei einer Messung mit Lichtschranken sollten die Lichtschranken in der Start- und Zielzone ca. 2 m voneinander entfernt aufgestellt werden. Die Startlinie muss ausreichend weit von der ersten Lichtschranke entfernt aufgestellt werden (ca. 50 cm), damit diese nicht ausversehen ausgelöst wird.
Bei einer Messung mit Stoppuhr muss sich der Zeitnehmer auf Höhe der Zielgerade befinden.
5. Messwertaufnahme
Ein Testleiter stoppt und notiert die benötigte Zeit der Testperson für den 20m-Sprint. Dabei befindet er sich auf Höhe der Ziellinie, falls er mit einer Handstoppuhr misst. Ansonsten notiert er die Zeit, welche das Lichtschrankensystem misst. Die Zeit wird in Sekunden gemessen, und das mit einer Genauigkeit von 0,01 Sekunden.
Normwerte
Es liegen zahlreiche Studien mit Angaben zu Mittelwerten und Standardabweichungen vor (vgl. zusammenfassend Beck & Bös, 1995, S. 174 ff).
Aktuelle Normwerte für Kinder und Jugendliche von 6 bis 18 sind im DMT Manual publiziert (Bös et al., 2009).
6. Testinstruktion
Bei dieser Aufgabe sollst du eine Strecke von 20 m in möglichst kurzer Zeit durchlaufen. Du stellst dich an die Startlinie und wartest auf mein Startsignal („Auf die Plätze! – Fertig! – Los!“). Bei „Los!“ klatsche ich über dem Kopf in die Hände. Wenn du das Signal hörst, rennst du so schnell du kannst los. Wichtig ist, dass du ohne abzubremsen bis zu der Markierung (2 m) hinter der Ziellinie läufst und erst dann anfängst abzubremsen. du hast 2 Versuche.
Optional bei wenig Platz: „Nach der Markierung bremst du ab und läufst gegen die Weichbodenmatte, damit du sicher abgefangen wirst."
| Kommando/ Startsignal | Zeitgleiche Armbewegung | Aktion der Testperson |
|---|---|---|
| „Auf die Plätze!“ | Der Testleiter streckt die Arme neben dem Körper mit den Handinnenflächen nach oben waagerecht aus. | Einnehmen der aufrechten Startposition hinter der Startlinie |
| „Fertig!“ | Der Testleiter führt die Arme auf dem Weg über den Kopf zur Hälfte zusammen. | Oberkörper leicht nach vorne beugen, sodass ein schnelles Loslaufen möglich ist |
| Los! (Klatschen der Hände) | Die Hände werden über dem Kopf mit gestreckten Armen kräftig zusammengeklatscht, so dass sowohl die Testperson, als auch der Zeitnehmer das Signal hören können. | Explosiver Ablauf |
7. Besondere Hinweise
Die Testaufgabe wird mit Sportschuhen durchgeführt.
Zusatzmarkierung hinter der Ziellinie anbringen, bis zu welcher mit voller Geschwindigkeit durchgelaufen werden soll, damit die Testperson nicht vorher abbremst.
Für den Vergleich der Messwerte zwischen der Messung mit Lichtschranke und Stoppuhr existiert ein Umrechnungsfaktor.
Fehlerquellen
Testpersonen laufen vor dem Startsignal los oder lösen die Lichtschranke zu früh aus.
Testperson läuft nicht in vollem Tempo bis zur Ziellinie durch und bremst den Lauf schon vorher ab.
8. Quelle
Beck, J. & Bös, K. (1995). Normwerte motorischer Leistungsfähigkeit: Köln: Strauss.
Bös, K., Schlenker, L., Büsch, D., Lämmle, L., Müller, H., Oberger, J. & Tittlbach, S. (2009). Deutscher Motorik-Test 6-18. (DMT 6 - 18) (Schriften der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft, 186). Hamburg: Czwalina.